الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولحمل من هنا

شاطر | 
 

 خطوات للنوم بسرعه وبدون تفكير.........خخخخخش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الصديق
عضو متطور
عضو متطور
avatar

عدد الرسائل : 68
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: خطوات للنوم بسرعه وبدون تفكير.........خخخخخش   الأحد مايو 25, 2008 11:51 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.


يسأل الكثير عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ,,


وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ..




الخطوة الاولى :

الوضوء


الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر


الخطوة الثالثة :

دعاء النوم


الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه :-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته.. لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..





أتمنى الكل يستفيد من الموضوع ..

تحياااااتي لكم ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة ساجدة
المراقبون
المراقبون
avatar

عدد الرسائل : 133
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 26/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوات للنوم بسرعه وبدون تفكير.........خخخخخش   الإثنين مايو 26, 2008 7:14 am


بارك الله فيك
خطوات جميلة

وهناك أيضا أدعية للأرق

وكثرة الإستغفار قبل النوم

ونسأل الله السلامة والعافية

وفقك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hackers
المشرفون
المشرفون
avatar

ذكر عدد الرسائل : 83
العمر : 30
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 26/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوات للنوم بسرعه وبدون تفكير.........خخخخخش   الأحد يونيو 08, 2008 3:34 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات للنوم بسرعه وبدون تفكير.........خخخخخش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمعكطاني :: منتديات المرأة و الأسرة و الشباب :: الأقسام الفرعية: :: قسم الصحة و الطب-
انتقل الى: